Есть и еще одна закономерность: чем дольше длится грудное вскармливание, тем выше риск заметного выпадения волос после его завершения: у кормивших дольше полугода шансы столкнуться с этим оказались в 5–6 раз выше, чем у тех, кто завершил ГВ раньше4.
Почему так происходит и как восстановить волосы после ГВ, расскажем в этой статье.
Физиология: что происходит с волосами в беременность и после рождения ребенка
Волос растет из мини-органа в коже — фолликула8. Цикл жизни волосяного фолликула состоит из нескольких периодов:
- анаген — фаза активного рост волос, длится от 2 до 6 лет;
- катаген — короткий этап, во время которого рост останавливается;
- телоген — фаза покоя длительностью около 3 месяцев, после которой старый волос выпадает, освобождая место следующему. Нормальным считается выпадение до 100 волосков ежедневно.
Перестройка организма под вынашивание и рождение ребенка вмешивается в цикл жизни волос довольно грубо: уровень эстрогена (основного гормона, управляющего репродуктивной системой женщины) растет весь третий триместр, и именно он удерживает волосы в фазе анагена (роста) дольше обычного. Многие беременные отмечают, что прическа кажется более объемной и волос на голове становится как будто больше, с чем и связан эффект отложенного выпадения, которое ждет женщину в первые месяцы материнства.
После родов организм переживет новую встряску: эстроген резко снизится, из-за чего «задержавшиеся» волосы разом перейдут в телогеновую стадию. Через 2–4 месяца начнется их массовое и одновременное выпадение.
Почему происходит выпадение волос после завершения ГВ
Возникает и другой логичный вопрос: если дело в гормонах, то почему выпадение иногда совпадает именно с завершением грудного вскармливания, а не с самими родами?
Пролактин, поддерживающий лактацию, тоже влияет на цикл жизни фолликулов. Пока длится кормление, гормональный фон остается более стабильным. Когда грудное вскармливание завершается — резко или постепенно, — организм повторяет тот же гормональный сценарий, что и сразу после родов.
Другие факторы, усиливающие процесс6:
- эмоциональный и физический стресс первых месяцев материнства;
- дефицит железа, витамина D, белка, витаминов группы В (при грудном вскармливании ресурсы организма в первую очередь идут на поддержание лактации, поэтому важно их восполнять);
- генетическая предрасположенность фолликулов к гормональным перепадам8;
- послеродовой тиреоидит — состояние, которое маскируется под обычное выпадение, но требует специального лечения.
Когда бить тревогу: норма или патология?
Когда волосы начинают сильно выпадать после ГВ, это пугает. Но данные изменения обратимы: чаще всего это нормальный физиологический процесс, и прежняя густота со временем восстановится.
Признаки, что после выпадения волосы возвращаются к норме:
- количество выпавших волос постепенно снижается;
- начинают отрастать короткие тонкие «детские» волоски;
- залысин и очаговых проплешин нет.
Когда следует обратиться к специалисту:
- выпадение волос усиливается спустя полгода завершения грудного вскармливания, а не ослабевает;
- появились очаговые залысины или покраснение, сильно зудит кожа головы;
- наблюдаются усталость, приступы озноба, колебания веса;
- в семье уже были случаи выраженного облысения у женщин.
Выпадают волосы после ГВ: что делать? Пошаговый план
Универсального решения нет, но есть план, который ускоряет возвращение к норме6:
- Посетить специалиста. Вероятно, он порекомендует сдать кровь на ферритин, ТТГ и общий анализ7. Восполнение дефицитов микроэлементов поможет сэкономить время и быстрее восстановить густоту волос.
- Наладить питание. Белок, железо, цинк, витамин D и витамины группы B (в том числе биотин) в рационе нужны ежедневно, особенно если грудное вскармливание ещё продолжается.
- Сменить уход: не носить тугие хвосты и косы, отказаться от горячей укладки, бережно расчесываться, использовать термозащиту и шампунь без сульфатов.
- Дать себе время, стараться высыпаться и больше отдыхать, снизить уровень стресса. Полное восстановление густоты занимает от полугода до года.
- Не увлекаться «супердобавками» с недоказанной эффективностью, особенно при продолжающемся вскармливании. Часть компонентов попросту не изучена на предмет безопасности для ребенка.
Роль биотина (витамина В7) в восстановлении волос после лактации
Для поддержания фазы активного роста волос при их повышенном выпадении может помочь биотин (витамин B7) в высокой дозировке, измеряющейся в миллиграммах (мг)3. Биотин участвует в синтезе кератина3, основного структурного компонента волос, и помогает продлевать фазу роста волос5.
В отличие от большинства БАДов, лекарственный препарат Биотиналь В7 содержит не профилактическую, а лечебную дозировку активного D-биотина в одной таблетке — 10 мг, или 10 000 мкг1. Биотиналь В7 способствует уменьшению количества ежедневно выпадающих волос, увеличению объема, росту новых волос и улучшению их общего состояния2.Первые результаты применения Биотиналь В7 можно увидеть через 4 недели: волосы меньше выпадают, улучшается их внешний вид. Полный курс лечения выпадения волос с применением Биотиналь В7 – 3 месяца.
Заключение
Сильное выпадение волос после ГВ — не приговор и не признак того, что с организмом что-то критически не так. Это закономерный процесс: гормональный фон меняется, фолликулы синхронно уходят в фазу покоя, а затем — в фазу роста8. Наберитесь терпения, скорректируйте питание и постарайтесь минимизировать стресс.
