Этот микроэлемент нужен для нормального обмена веществ и питания тканей. Когда его становится мало, клетки получают меньше кислорода1. На волосах это отражается довольно быстро: они растут медленнее, истончаются и выпадают.
Разберемся, почему возникает выпадение волос из-за нехватки железа, как этот дефицит влияет на организм и по каким изменениям можно заподозрить проблему.
Как железо влияет на рост волос
Железо — важный компонент гемоглобина, белка, который «доставляет» кислород к клеткам и тканям. Когда его запасы снижаются, организм начинает экономить ресурсы и направляет доступный кислород туда, где он нужнее всего — к мозгу, сердцу и другим жизненно важным органам.
Волосы и ногти в такой ситуации оказываются «вне приоритета»2. Волосяные фолликулы получают меньше питания и энергии, из-за чего нарушается нормальный цикл роста. Всё больше волос переходит в фазу покоя, и их выпадение становится заметнее.
На фоне железодефицита это может проявляться следующим образом:
- уменьшается густота и усиливается потеря волос;
- волосы становятся более тонкими, сухими и ломкими;
- их рост замедляется, внешний вид ухудшается.
Если нехватка железа сохраняется длительное время, активность волосяных фолликулов может снижаться ещё сильнее. Поэтому железодефицит рассматривают как одну из причин выпадения волос.
Симптомы железодефицита у женщин
Потеря густоты волос — не самый очевидный признак железодефицита. Чаще сначала появляются общие симптомы1:
- быстрая утомляемость, ощущение слабости;
- бледность кожи и слизистых;
- головокружение, головные боли;
- сухость кожи, ломкость ногтей;
- одышка, сердцебиение, нарушение сна;
- боли в мышцах и суставах, снижение выносливости.
Иногда могут возникать менее очевидные проявления — например, трудности при глотании или синдром беспокойных ног. В редких случаях отмечаются нарушения концентрации внимания или спутанность сознания.
Дефицит железа часто развивается постепенно и долго остается незамеченным. Особенно это характерно для женщин репродуктивного возраста, у которых риск нехватки железа выше из-за физиологических причин1.
При каком уровне ферритина начинают выпадать волосы
Чтобы оценить запасы железа в организме, врачи ориентируются на уровень ферритина — белка, который отражает количество железа, «отложенного» в тканях. Его снижение может указывать на железодефицит даже в тех случаях, когда уровень гемоглобина еще остается нормальным.
Референсные значения ферритина могут отличаться в разных лабораториях, но в среднем считаются в диапазоне 11,0–306,8 нг/мл3. Показатели меньше нижней границы позволяют говорить об истощении запасов железа и даже железодефицитной анемии.
При этом важно учитывать, что связь ферритина и выпадения волос носит вероятностный характер. В ряде исследований показано, что у женщин с диффузным выпадением волос уровень ферритина был статистически ниже, чем у здоровых участниц4. Однако есть и исследования, которые четкой связи между железодефицитом и выпадением волос не подтверждают.
Важно помнить, что универсального «порога выпадения волос» не существует. На состояние волос влияют и другие факторы — гормональный фон, стресс, заболевания и общее питание. Поэтому результаты анализов всегда оценивают в комплексе с симптомами и данными осмотра.
Как нормализовать уровень железа в крови
Если анализы подтвердили дефицит железа, важно подойти к решению проблемы спокойно и последовательно. Не стоит начинать прием препаратов самостоятельно — лучше обсудить тактику со специалистом, чтобы подобрать безопасный и эффективный вариант.
Чаще всего рекомендации включают:
- изменения в питании — добавление продуктов, богатых железом;
- при необходимости — прием препаратов железа, если недостаток выражен;
- повторный контроль анализов через 2–3 месяца, чтобы оценить динамику.
Важно помнить, что волосы восстанавливаются не сразу. Даже когда показатели приходят в норму, выпадение может сохраняться еще некоторое время. Это связано с особенностями их роста — волосяные фолликулы реагируют на изменения с определенной задержкой.
Может ли помочь биотин?
Для нормального роста и прочности волос организму необходимы разные витамины — A, E, C, D5. Однако особую роль играют витамины группы B, прежде всего биотин (витамин B7, или витамин H), который часто называют «ответственным за волосы». Он участвует в образовании кератина — основного белка, из которого состоит волос, и поддерживает обменные процессы в волосяных фолликулах в фазе активного роста6.
Существует 8 изомеров биотина, но только D-биотин усваивается организмом человека8. В России единственным лекарственным препаратом с активным D-биотином является Биотиналь B79, который содержит высокую дозировку действующего вещества в 1 таблетке (10 мг, или 10 000 мкг)— именно такая доза рекомендована для лечения выпадения волос. Волосы становятся более крепкими, увлажненными, послушными и блестящими. Первые результаты можно наблюдать примерно через 4 недели7. Биотиналь В7 удобно принимать: по 1 таблетке в день. Полный курс лечения выпадения волос и улучшения их качества — 3 месяца7.
