Чтобы не допускать ошибок при приеме биотина для лечения выпадения волос, важно выбрать биологически активную форму этого витамина (D-биотин), соблюдать регулярность его применения, подобрать лечебную дозировку и пройти полный курс лечения.
Что такое биотин, и почему он важен для волос
Биотин — водорастворимый витамин группы B, также известный как витамин B7, или витамин H.
Биотин важен для работы всего организма, так как участвует в метаболизме белков, жиров и углеводов — превращает их в энергию, которую организм использует для выполнения жизненно важных функций.
В частности, биотин оказывает действие и на волосы, а именно:
- участвует в синтезе кератина и делении клеток;
- способствует питанию волосяных фолликулов и восстановлению глубоких слоев волоса;
- уменьшает сухость и ломкость волос и делает их более эластичными и блестящими3.
Чтобы правильно принимать биотин при лечении выпадения волос, нужно знать его особенности.
| Особенность биотина | Что это значит4 |
| Короткое время присутствия в крови | Уровень биотина быстро снижается при пропусках приема, поэтому важно регулярно его принимать. |
| Биотин необходим для работы ферментов | Биотин участвует в метаболизме жиров, углеводов и аминокислот, поэтому во время лечения выпадения волос необходимо полноценно и разнообразно питаться. |
| Биотин усваивается в ЖКТ | При дисбактериозе, воспалении кишечника или дефиците питательных веществ может снижаться усвоение биотина. |
| Существует антагонист биотина — авидин, который уменьшает всасывание биотина в ЖКТ | Сырые яичные белки содержат авидин и могут снижать усвоение биотина в кишечнике. |
| Высокий профиль безопасности биотина | Даже лечебные дозировки биотина обычно хорошо переносятся. |
Ошибка №1. Принимать биотин нерегулярно
Биотин быстро выводится из организма. При лечении выпадения волос применяют специальные высокие дозировки этого витамина (10 мг, или 10 000 мкг), но даже в этом случае биотин остается в крови недолго. Поэтому периодические пропуски в приеме биотина могут приводить к ослаблению лечебного действия биотина.
Для волос подобные перерывы критичны: они растут медленно, а первые улучшения становятся заметны только через 4 недели регулярного применения биотина. Чтобы биотин действительно работал, важно принимать его ежедневно: так достигается его максимальное лечебное действие4.
Ошибка №2. Принимать алкоголь сразу после приема биотина
Алкоголь снижает всасывание многих витаминов, в частности водорастворимых группы B: B1, B2, B6, B7 (биотина), В9, B12. Негативное влияние особенно заметно, если человек регулярно употребляет алкогольные напитки6,7.
Кроме того, биотин сам по себе легко выводится из организма примерно в течение 3 дней5. Алкоголь ускоряет этот процесс, так как усиливает потерю жидкости организмом.
Наиболее правильный способ принимать биотин — запивать обычной водой комнатной температуры (примерно полстакана воды).
Ошибка №3. Курить во время прохождения курса лечения
Курение само по себе уже негативно сказывается на здоровье волос:
- фолликулы получают меньше питания из-за сужения сосудов;
- нарушается работа ферментов, которые помогают фолликулу переходить из одной фазы в другую;
- может наблюдаться снижение уровня эстрогенов и увеличение андрогенов, а это, в свою очередь, одна из причин, по которым возникает андрогенетическая алопеция (наследственная форма выпадения волос)8.
Более того, организм курящего человека быстрее расходует биотин, поэтому курение может привести к снижению результативности лечения выпадения волос.
Ошибка №4. Принимать биотин в неправильной дозировке
Часто при выпадении волос или ломкости принимают БАДы с биотином. Но в БАДах содержатся очень маленькие дозировки витамина B7 — всего 20–200 мкг (0,02–0,2 мг), поскольку задача БАДов – обеспечивать суточную потребность организма в биотине.
Однако для лечения выпадения волос необходим прием высоких или лечебных дозировок биотина, измеряющихся в миллиграммах, а не микрограммах8. Поэтому дозировка биотина, необходимая для лечения выпадения волос, — 10 мг (10 000 мкг). Именно такое количество этого вещества нужно, чтобы воздействовать адресно на волосы, обеспечить волосы необходимым питанием и продлить их фазу роста.
В России единственным лекарственным препаратом с D-Биотином является Биотиналь B71. Биотиналь B7 принимают для лечения их выпадения и улучшения их состояния.
Ошибка №5. Не обращать внимания на питание
Следить за питанием во время лечения выпадения волос важно, поскольку биотин участвует в метаболизме аминокислот и жирных кислот, поэтому результат лечения будет более заметен, когда рацион богат белками, ненасыщенными жирными кислотами, витаминами и микроэлементами5.
Во время лечения рекомендуется отказаться от употребления сырого яичного белка, например, в составе смузи или протеиновых коктейлей, поскольку в сыром яичном белке присутствует авидин — антагонист биотина, белок, который крепко связывает биотин и уменьшает его всасываемость в кишечнике.
Ошибка №6. Прекращать курс слишком рано
Увидеть первые изменения при лечении выпадения волос можно лишь тогда, когда новая часть волоса достаточно отрастет, а скорость роста в среднем составляет около 1–1,2 см в месяц5.
Как было сказано ранее, рост волос — медленный процесс:
- сначала организму требуется 2–4 недели, чтобы активировать фолликулы, которые преждевременно перешли в фазу покоя;
- затем этим фолликулам нужно завершить фазу покоя, то есть «сбросить» старый волос;
- только после этого они переходят в фазу роста нового волоса: этот процесс занимает ещё 1–3 месяца.
Поэтому препараты для лечения выпадения волос рекомендуется принимать курсами. Например, полный курс лечения выпадения волос с помощью Биотиналь B7 — единственного лекарственного препарата в России с D-биотином1 — составляет 3 месяца. Первые результаты применения Биотиналь B7 (уменьшение выпадения волос) могут быть заметны примерно через 4 недели2.
Если прекратить прием раньше времени, уровень биотина может снова снизиться, а метаболические изменения — вернуться к исходному состоянию. В результате может показаться, что биотин не работает, хотя на самом деле просто требовалось больше времени.
