Густые волосы и крепкие ногти — мечта большинства девушек. Сегодня существует множество средств, содержащих витамины и минеральные вещества для здоровья ногтей и волос, в состав которых входит также биотин, или витамин B7. В различных дозировках его можно встретить в составе шампуней, кондиционеров, БАДов и даже лекарственного препарата.
Но действительно ли биотин так полезен и какие из его видов нужны человеку? Стоит ли принимать биотин дополнительно или его поступления с продуктами питания вполне достаточно?
Что такое биотин
Биотин — это витамин B7 (он же витамин Н), который выполняет несколько важных функций:
- помогает перерабатывать углеводы, жиры и белки, чтобы из них получать энергию для работы организма;
- поддерживает здоровье кожи, волос и ногтей;
- регулирует работу нервной системы (при его нехватке могут возникать проблемы с координацией движений и снижаться чувствительность кожи, особенно на руках и ногах)3.
Обычно организм получает достаточное количество биотина для ногтей и волос из пищи, но при дефиците или нарушениях всасывания, а также для лечения выпадения волос его необходимо принимать дополнительно.
Существует 8 стереоизомеров биотина, самыми распространенными из которых являются4:
- D-биотин — единственная биологически активная форма биотина7, которая участвует в процессах обмена веществ и поддерживает здоровье кожи, волос и ногтей;
- L-биотин — биологически неактивная форма.
Влияние D-биотина на состояние волос
D-биотин играет важную роль в поддержании здоровья волос, так как участвует в обменных процессах внутри волосяных фолликулов:
- активирует ферменты, необходимые для синтеза жирных кислот и аминокислот, важных для деления клеток и формирования здоровой структуры волоса и ногтя5;
- способствует выработке кератина — основного строительного белка волоса и ногтя, благодаря чему волосы и ногти становятся более плотными и устойчивыми к повреждениям5;
- активизирует метаболизм волоса на стадии анагена (роста)6, что продлевает продолжительность жизни волос и уменьшает их потерю.
Таким образом, D-биотин способствует восстановлению глубоких слоев волоса и улучшению состояния ногтей, уменьшает сухость, ломкость и тонкость, делает волосы более эластичными и устойчивыми к повреждениям.
Влияние биотина на состояние ногтей
Биотин играет важную роль в поддержании прочности и качества ногтевой пластины. Клинические испытания перорального приема биотина пациентами с нарушениями структуры ногтей показали улучшение упругости, твердости и толщины ломких ногтей.
Биотин усиливает кератинизацию в ногтевых клетках — процесс, при котором клетки ногтя насыщаются кератином, благодаря чему ногти становятся плотнее, крепче и лучше сопротивляются повреждениям5.
В некоторых случаях биотин включают в состав комплексной терапии онихошизиса — состояния, при котором ногти начинают слоиться и терять целостность. Действие биотина в таких ситуациях подтверждается высоким уровнем удовлетворенности пациентов и положительной динамикой при сочетании приёма витамина с коррекцией дефицитов других микроэлементов5.
Советы по приему препаратов, содержащих биотин
Особенность биотина в том, что он не накапливается в организме и должен ежедневно поступать извне2.
Рекомендуемая суточная норма биотина для взрослых — 30 мкг, и большинство людей получают ее с пищей. Наиболее богаты биотином печень, почки, молоко, желток яйца7.
Для лечения выпадения волос необходимо принимать D-биотин в высокой дозировке, измеряющейся в миллиграммах8. Клинико-эпидемиологические исследования показали, что D-биотин, активируя стадию анагена, оказывает положительное влияние при разных формах алопеции: диффузной, андрогенной, очаговой и других. При этом большинство витаминно-минеральных комплексов либо не содержат биотин совсем, либо в слишком маленькой дозировке — всего 20–200 мкг в день. Такой концентрации биотина недостаточно для лечения выпадения волос.
Биотиналь B7 — первый в России лекарственный препарат1 с единственным биологически активным D-биотином9. Одна его таблетка содержит лечебную дозу — 10 000 мкг (10 мг)1, достаточную для достижения видимого результата при лечении волос.
Биотиналь достаточно принимать по 1 таблетке 1 раз в день, чтобы уменьшать выпадение волос, минимизировать сухость и ломкость волос, увеличить плотность и толщину волос, усилить блеск, а также оказывать положительное влияние на ногти. Полный курс лечения выпадения волос — 3 месяца.
