В среднем на голове человека насчитывается около 100 000 волосяных фолликулов.Каждый из них способен произвести от 20 до 30 волос за весь жизненный цикл. С течением времени волосы могут расти медленнее и укорачиваться, но количество фолликулов остается практически неизменным.
Процесс роста волос происходит циклически. Наиболее продолжительный этап — фаза активного роста (анаген) — занимает от 3 до 7 лет. За это время длина увеличивается примерно на 1 см в месяц. Затем наступает переходная фаза (катаген) — она короткая.
После начинается фаза покоя (телоген): рост волос останавливается, со временем они выпадают. Этот процесс может занять около 3 месяцев. После выпадения в той же луковице начинает расти новый волос.
Растительность на голове и бороде имеет короткую фазу покоя, поэтому обновляется быстрее. А вот у ресниц и бровей эта фаза длится дольше, поэтому они растут медленнее и реже выпадают2.
Что влияет на скорость роста волос
Порой кажется, что стать обладательницей роскошной естественной косы труднее, чем найти подснежники в декабре. Популярные методы стимуляции роста волос не всегда могут давать ожидаемый результат. Рассмотрим основные причины того, почему волосы растут медленно.
- Генетика
Скорость роста волос запрограммирована на уровне ДНК. Если у родителей волосы растут медленно, у их детей этот процесс, скорее всего, будет таким же.
- Возраст
В молодости волосы растут быстрее, чем в зрелом возрасте. Со временем процессы регенерации замедляются, что сказывается и на состоянии волос.
- Гормональный фон
Гормоны оказывают значительное влияние на рост волос. Например, у женщин в период беременности и после родов волосы могут расти быстрее, а в период менопаузы — медленнее.
- Питание
Волосы нуждаются в витаминах и минеральных веществах: дефицит биотина, железа, цинка, витаминов группы B и аминокислот может значительно замедлить их рост.
- Состояние кожи головы
Если кожа головы страдает от перхоти, себореи или других проблем, это может препятствовать нормальному росту волос.
- Образ жизни
Рост волос тормозит недостаток сна, вредные привычки (курение, алкоголь), частое использование горячих укладочных приборов.
- Некорректный уход за волосами
Агрессивное окрашивание, частое использование утюжков и плоек, неправильный подбор шампуня могут ослаблять волосы.
- Хронические заболевания
Некоторые болезни, связанные с работой желудочно-кишечного тракта, а также гормональные и эндокринные нарушения могут замедлять рост волос, ухудшать их состояние и даже вызывать облысение (алопецию).
- Стресс
В условиях постоянного эмоционального и психологического напряжения организм расходует ресурсы, которые поступают с пищей, на поддержание жизненно важных систем и органов. Волосы и кожа головы получают питательные вещества по остаточному принципу.
- Неблагоприятные факторы внешней среды
Воздействие ультрафиолетовых лучей, резкие колебания температуры и другие факторы постепенно снижают защитные функции кожи. А здоровье волос напрямую зависит от состояния кожи головы.
Как можно отрастить волосы
Даже самый качественный шампунь является средством ухода, а не борьбы с выпадением волос и не усилителем их роста. Чтобы добиться видимых результатов, уменьшить выпадение волос и увеличить их длину и густоту, рекомендуется комплексный подход.
1. Обеспечьте организму нужные вещества
Чтобы волосы отрастали, организму нужны микроэлементы и витамины7,8:
- Витамин B12 (кобаламин) — регулирует деление клеток в волосяной луковице.
Где содержится: говяжья и куриная печень, мясо, рыба (лосось, тунец), яйца, молоко.
- Фолиевая кислота (витамин B9) — улучшает кровоснабжение кожи головы, поддерживает обновление клеток.
Где содержится: шпинат, петрушка, брокколи, фасоль, цитрусовые.
- Витамин D — участвует в регуляции роста кератиноцитов, поддерживает иммунную защиту кожи головы.
Где содержится: жирная рыба (лосось, скумбрия, тунец), яичный желток, печень трески, грибы, витаминные добавки.
- Витамин A (ретинол) — регулирует работу сальных желез, предотвращает сухость кожи и волос.
Где содержится: морковь, тыква, абрикосы, печень, сливочное масло, яичный желток.
- Полиненасыщенные жирные кислоты (витамин F) — улучшают питание кожи головы, уменьшают сухость и ломкость.
Где содержатся: льняное и подсолнечное масло, жирная рыба, грецкие орехи, авокадо.
- Железо — необходимо для переноса кислорода к волосяным фолликулам.
Где содержится: печень, красное мясо, гречка, шпинат, гранаты, яблоки.
- Цинк — регулирует работу сальных желез, участвует в делении клеток и росте волос.
Где содержится: говядина, устрицы, семечки, орехи, бобовые.
- Сера — структурный элемент кератина, участвует в формировании дисульфидных связей в волосе.
Где содержится: яйца, чеснок, лук, капуста, бобовые, редька.
Также стоит пить больше воды — от обезвоживания локоны становятся хрупкими и сухими.
Одним из ключевых элементов для роста волос является биотин (витамин B7), который помогает укреплять волосы, предотвращает их выпадение и стимулирует рост. В дозировке, измеряющейся в граммах, именно биотин способен оказывать значительное влияние на рост и густоту волос4. Единственный лекарственный препарат5 в нашей стране, который содержит 10 мг (10 000 мкг) D-биотина6 в 1 таблетке — это Биотиналь B7. D-биотин в составе Биотиналь участвует в энергетическом обмене волоса и способствует синтезу кератина — основного структурного компонента волос. Вот почему применение Биотиналь способствует тому, чтобы волосы росли, помогая им становиться крепче и гуще3.
Биотиналь прост и удобен в применении: всего 1 таблетка в день. Первые результаты можно заметить через 4 недели2, а продолжительность полного курса лечения выпадения волос — 3 месяца.
2. Регулярно ухаживайте за кожей головы
Каждый этап ухода за волосами — от мытья до финальной защиты — имеет особенности. Шампунь важно выбирать по типу кожи головы: он должен очищать, не пересушивая и не оставляя излишков жира и загрязнений. Вода для мытья должна быть теплой, но не горячей, иначе сальные железы начнут работать активнее, что приведет к быстрому загрязнению головы.
После шампуня обязательно используйте бальзам-ополаскиватель. Он помогает закрыть кутикулу (наружная часть стержня) волоса, делает его гладким и защищает от внешних факторов. Дополнительный уход, который не требует смывания, например сыворотки или масла, укрепляет кончики, предотвращает их сечение и бережет волосы от солнца, влажности и резких изменений температуры. Наносите такие средства на слегка влажные волосы, чтобы они лучше впитывались.
Применяйте мягкие шампуни, в составе которых нет агрессивных сульфатов. В таких продуктах не должно быть SLS (Sodium Lauryl Sulfate) и SLES (Sodium Laureth Sulfate). Регулярно делайте массаж кожи головы — это улучшает кровообращение и способствует питанию волосяных фолликулов. Также полезны маски на основе натуральных масел (репейного, касторового). Но нужно помнить, что недостаточное промывание волос после применения масла и бессульфатных шампуней может закупоривать поры кожи головы и, таким образом, усиливать выпадение волос.
3. Избегайте повреждающих факторов
Использование фенов и стайлеров портит волосы, поэтому лучше сушить голову естественным способом. После мытья аккуратно промокните волосы полотенцем, но не трите их, чтобы не повредить кутикулу. Лучше всего дать волосам высохнуть самостоятельно и расчесывать уже практически сухими.
Если все-таки приходится использовать фен, выбирайте режим холодного или теплого воздуха и держите прибор на расстоянии не менее 20 см от волос. Утюжки и плойки сильно пересушивают волосы, поэтому их лучше использовать не чаще 1–2 раз в неделю.
Перед термоукладкой обязательно наносите термозащитное средство — оно создает барьер между волосами и горячими приборами, предотвращая перегрев и повреждение структуры. Чтобы минимизировать вред, старайтесь не задерживать прибор на одном месте слишком долго и не перегревать волосы.
4. Подстригайте кончики
Сама по себе стрижка не ускоряет рост волос. Однако она предотвращает их ломкость и не дает сечению распространяться по всей длине. Это делает волосы здоровыми и густыми.
Старайтесь укорачивать волосы на 1–2 сантиметра каждые 3–4 месяца. В результате вы всё равно будете выигрывать — длина волос будет увеличиваться примерно на 10 сантиметров в год.
5. Следите за гормональным фоном и уровнем стресса
При стрессе повышается уровень гормона кортизола, который ухудшает питание волосяных фолликулов и может привести к ослаблению волос. Если стресс становится постоянным, нарушается кровообращение кожи головы, из-за чего корни волос недополучают кислород и питательные вещества.
Чтобы снизить уровень стресса и поспособствовать тому, чтобы волосы быстрее росли, полезно практиковать техники расслабления, например дыхательные упражнения, йогу или медитацию. Также важно соблюдать режим сна, так как нехватка отдыха усиливает выработку кортизола и усугубляет проблему.
Ответ на вопрос, как быстро вырастают волосы, зависит от множества факторов. В среднем волосы растут на 1–1,5 см в месяц, но этот процесс можно ускорить с помощью грамотного ухода, правильного питания и дополнительных витаминов.
