В среднем на голове человека насчитывается около 100 000 волосяных фолликулов. Каждый из них способен произвести от 20 до 30 волос за весь жизненный цикл. С течением времени волосы могут расти медленнее и укорачиваться, но количество фолликулов остается практически неизменным.
Процесс роста волос происходит циклически. Наиболее продолжительный этап — фаза активного роста (анаген) — занимает от 3 до 7 лет. За это время длина увеличивается примерно на 1 см в месяц. Затем наступает переходная фаза (катаген) — она короткая.
После начинается фаза покоя (телоген): рост волос останавливается, со временем они выпадают. Этот процесс может занять около 3 месяцев. После выпадения в той же луковице начинает расти новый волос.
Растительность на голове и бороде имеет короткую фазу покоя, поэтому обновляется быстрее. А вот у ресниц и бровей эта фаза длится дольше, поэтому они растут медленнее и реже выпадают2.
Что влияет на скорость роста волос
Порой кажется, что стать обладательницей роскошной естественной косы труднее, чем найти подснежники в декабре. Популярные методы стимуляции роста волос не всегда могут давать ожидаемый результат. Рассмотрим основные причины того, почему волосы растут медленно.
Генетика
Скорость роста волос запрограммирована на уровне ДНК. Если у родителей волосы растут медленно, у их детей этот процесс, скорее всего, будет таким же.
Возраст
В молодости волосы растут быстрее, чем в зрелом возрасте. Со временем процессы регенерации замедляются, что сказывается и на состоянии волос.
Гормональный фон
Гормоны оказывают значительное влияние на рост волос. Например, у женщин в период беременности и после родов волосы могут расти быстрее, а в период менопаузы — медленнее.
Питание
Волосы нуждаются в витаминах и минеральных веществах: дефицит биотина, железа, цинка, витаминов группы B и аминокислот может значительно замедлить их рост.
Состояние кожи головы
Если кожа головы страдает от перхоти, себореи или других проблем, это может препятствовать нормальному росту волос.
Образ жизни
Рост волос тормозит недостаток сна, вредные привычки (курение, алкоголь), частое использование горячих укладочных приборов.
Некорректный уход за волосами
Агрессивное окрашивание, частое использование утюжков и плоек, неправильный подбор шампуня могут ослаблять волосы.
Хронические заболевания
Некоторые болезни, связанные с работой желудочно-кишечного тракта, а также гормональные и эндокринные нарушения могут замедлять рост волос, ухудшать их состояние и даже вызывать облысение (алопецию).
Стресс
В условиях постоянного эмоционального и психологического напряжения организм расходует ресурсы, которые поступают с пищей, на поддержание жизненно важных систем и органов. Волосы и кожа головы получают питательные вещества по остаточному принципу.
Неблагоприятные факторы внешней среды
Воздействие ультрафиолетовых лучей, резкие колебания температуры и другие факторы постепенно снижают защитные функции кожи. А здоровье волос напрямую зависит от состояния кожи головы.
Как можно отрастить волосы
Даже самый качественный шампунь является средством ухода, а не борьбы с выпадением волос и не усилителем их роста. Чтобы добиться видимых результатов, уменьшить выпадение волос и увеличить их длину и густоту, рекомендуется комплексный подход.
1. Обеспечьте организму нужные вещества
Чтобы волосы отрастали, организму нужны микроэлементы и витамины6,7:
- Витамин B12 (кобаламин) — регулирует деление клеток в волосяной луковице.
Где содержится: говяжья и куриная печень, мясо, рыба (лосось, тунец), яйца, молоко. - Фолиевая кислота (витамин B9) — улучшает кровоснабжение кожи головы, поддерживает обновление клеток.
Где содержится: шпинат, петрушка, брокколи, фасоль, цитрусовые. - Витамин D — участвует в регуляции роста кератиноцитов, поддерживает иммунную защиту кожи головы.
Где содержится: жирная рыба (лосось, скумбрия, тунец), яичный желток, печень трески, грибы, витаминные добавки. - Витамин A (ретинол) — регулирует работу сальных желез, предотвращает сухость кожи и волос.
Где содержится: морковь, тыква, абрикосы, печень, сливочное масло, яичный желток. - Полиненасыщенные жирные кислоты (витамин F) — улучшают питание кожи головы, уменьшают сухость и ломкость.
Где содержатся: льняное и подсолнечное масло, жирная рыба, грецкие орехи, авокадо. - Железо — необходимо для переноса кислорода к волосяным фолликулам.
Где содержится: печень, красное мясо, гречка, шпинат, гранаты, яблоки. - Цинк — регулирует работу сальных желез, участвует в делении клеток и росте волос.
Где содержится: говядина, устрицы, семечки, орехи, бобовые. - Сера — структурный элемент кератина, участвует в формировании дисульфидных связей в волосе.
Где содержится: яйца, чеснок, лук, капуста, бобовые, редька.
Также стоит пить больше воды — от обезвоживания локоны становятся хрупкими и сухими.
Одним из ключевых элементов для роста волос является биотин (витамин B7), который помогает укреплять волосы, предотвращает их выпадение и стимулирует рост. В дозировке, измеряющейся в граммах, именно биотин способен оказывать значительное влияние на рост и густоту волос4. Единственный лекарственный препарат5 в нашей стране, который содержит 10 мг (10 000 мкг) D-биотина в 1 таблетке — это Биотиналь B7. D-биотин в составе Биотиналь участвует в энергетическом обмене волоса и способствует синтезу кератина — основного структурного компонента волос. Вот почему применение Биотиналь способствует тому, чтобы волосы росли, помогая им становиться крепче и гуще3.
Биотиналь прост и удобен в применении: всего 1 таблетка в день. Первые результаты можно заметить через 4 недели2, а продолжительность полного курса лечения выпадения волос — 3 месяца.
2. Регулярно ухаживайте за кожей головы
Каждый этап ухода за волосами — от мытья до финальной защиты — имеет особенности. Шампунь важно выбирать по типу кожи головы: он должен очищать, не пересушивая и не оставляя излишков жира и загрязнений. Вода для мытья должна быть теплой, но не горячей, иначе сальные железы начнут работать активнее, что приведет к быстрому загрязнению головы.
После шампуня обязательно используйте бальзам-ополаскиватель. Он помогает закрыть кутикулу (наружная часть стержня) волоса, делает его гладким и защищает от внешних факторов. Дополнительный уход, который не требует смывания, например сыворотки или масла, укрепляет кончики, предотвращает их сечение и бережет волосы от солнца, влажности и резких изменений температуры. Наносите такие средства на слегка влажные волосы, чтобы они лучше впитывались.
Применяйте мягкие шампуни, в составе которых нет агрессивных сульфатов. В таких продуктах не должно быть SLS (Sodium Lauryl Sulfate) и SLES (Sodium Laureth Sulfate). Регулярно делайте массаж кожи головы — это улучшает кровообращение и способствует питанию волосяных фолликулов. Также полезны маски на основе натуральных масел (репейного, касторового). Но нужно помнить, что недостаточное промывание волос после применения масла и бессульфатных шампуней может закупоривать поры кожи головы и, таким образом, усиливать выпадение волос.
3. Избегайте повреждающих факторов
Использование фенов и стайлеров портит волосы, поэтому лучше сушить голову естественным способом. После мытья аккуратно промокните волосы полотенцем, но не трите их, чтобы не повредить кутикулу. Лучше всего дать волосам высохнуть самостоятельно и расчесывать уже практически сухими.
Если все-таки приходится использовать фен, выбирайте режим холодного или теплого воздуха и держите прибор на расстоянии не менее 20 см от волос. Утюжки и плойки сильно пересушивают волосы, поэтому их лучше использовать не чаще 1–2 раз в неделю.
Перед термоукладкой обязательно наносите термозащитное средство — оно создает барьер между волосами и горячими приборами, предотвращая перегрев и повреждение структуры. Чтобы минимизировать вред, старайтесь не задерживать прибор на одном месте слишком долго и не перегревать волосы.
4. Подстригайте кончики
Сама по себе стрижка не ускоряет рост волос. Однако она предотвращает их ломкость и не дает сечению распространяться по всей длине. Это делает волосы здоровыми и густыми.
Старайтесь укорачивать волосы на 1–2 сантиметра каждые 3–4 месяца. В результате вы всё равно будете выигрывать — длина волос будет увеличиваться примерно на 10 сантиметров в год.
5. Следите за гормональным фоном и уровнем стресса
При стрессе повышается уровень гормона кортизола, который ухудшает питание волосяных фолликулов и может привести к ослаблению волос. Если стресс становится постоянным, нарушается кровообращение кожи головы, из-за чего корни волос недополучают кислород и питательные вещества.
Чтобы снизить уровень стресса и поспособствовать тому, чтобы волосы быстрее росли, полезно практиковать техники расслабления, например дыхательные упражнения, йогу или медитацию. Также важно соблюдать режим сна, так как нехватка отдыха усиливает выработку кортизола и усугубляет проблему.
Ответ на вопрос, как быстро вырастают волосы, зависит от множества факторов. В среднем волосы растут на 1–1,5 см в месяц, но этот процесс можно ускорить с помощью грамотного ухода, правильного питания и дополнительных витаминов.
