При лечении выпадения волос и подборе лекарственных средств необходимо консультироваться со специалистом. Однако прежде, чем углубиться в решение проблемы, давайте разберемся, каким образом устроено обновление волос, а также какие факторы определяют их длину и качество.
Стадии роста
Цикл состоит из трех последовательных стадий: анаген, катаген и телоген. Каждая из них характеризуется своими уникальными особенностями и функциями3. Рассмотрим их подробнее.
Анаген (активная фаза)
Эта стадия — самая продолжительная и активная. Ее длительность может составлять от 2 до 7 лет, в зависимости от действия многих факторов. В среднем анаген продолжается около 3 лет3.
Данная фаза сопровождается активным делением, в ходе которого волосяные фолликулы производят новые клетки, которые формируют стержень волоса. Скорость роста — 0,35 мм в день. Также для анагена характерна продукция меланина — пигмента, отвечающего за цвет. Примерно 80% всех волосков находятся в активной фазе.
Катаген (переходная фаза)
Катаген — короткая промежуточная стадия. Она длится всего пару недель, служит подготовительным этапом для перехода в фазу отдыха, при которой фолликул отделяется от питающего сосуда3.
В данный период происходит замедление деления: образование новых клеток резко уменьшается, волосяная луковица начинает сжиматься. Только около 2% всех волосков находятся в стадии катагена в любой момент времени.
Телоген (фаза покоя)
Телоген — заключительная стадия, во время которой фолликулы переходят в состояние покоя. Она длится около 3 месяцев3.
Волосяной фолликул не производит новых клеток. Волос уже не растет, но остается прикрепленным к коже головы. После фазы покоя он выпадает, освобождая место для нового, который начнет расти в стадии анагена. Примерно 10% всех волосков на голове находятся в стадии телогена в любой момент времени.
От чего зависит скорость роста волос?
Гормональный фон
Гормоны оказывают значительное влияние на процесс. Разберемся подробнее, как это работает3.
Женские половые гормоны (эстрогены) удлиняют анагеновую фазу. Это объясняет, почему у женщин волосы, как правило, растут дольше и гуще. Мужские половые гормоны (андрогены), такие как тестостерон, сокращают длительность анагеновой фазы, что приводит к уменьшению продолжительности роста. Андрогенная алопеция (облысение по мужскому типу) связана с повышенной чувствительностью волосяных фолликулов к этим гормонам.
Гормоны щитовидной железы (тироксин, трийодтиронин) участвуют в регуляции метаболизма. При их недостатке (гипотиреозе) или избытке (гипертиреоз) обмен веществ замедляется, что приводит к замедлению роста волосков, их истончению, повышенному выпадению.
Пол
Женский гормональный профиль способствует продолжительному пребыванию волос в фазе анагена, что позволяет им достигать большей длины. Также эстрогены защищают от негативного влияния андрогенов.
У мужчин уровень половых гормонов выше, что сокращает продолжительность анагеновой фазы и способствует облысению по мужскому типу (андрогенная алопеция)4.
Возраст
С возрастом количество эстрогенов уменьшается, что влияет на продолжительность анагеновой фазы. Это приводит к тому, что волосы становятся тоньше и короче. Также ухудшается метаболизм, обмен веществ замедляется. Это уменьшает приток питательных веществ к волосяным фолликулам. Кроме того, со временем кожа головы теряет свою эластичность и способность удерживать влагу.
Генетика
Если у кого-то из родителей или близких родственников были длинные и густые волосы, велика вероятность передачи этих признаков по наследству5. У представителей азиатских народов они часто растут быстрее, чем у европейцев.
Образ жизни
Психоэмоциональное напряжение активизирует выработку кортизола, который нарушает нормальный цикл роста, сокращая фазу анагена, увеличивая телоген5. Недостаток сна ухудшает регенеративные способности организма. Нехватка в рационе мясных и молочных продуктов, вегетарианство, употребление сладких, мучных продуктов в большом количестве ухудшает качество волос.
Курение и злоупотребление алкоголем нарушают кровообращение, замедляют доставку кислорода и питательных веществ к волосяным фолликулам.
Время года
Летом волосы растут немного быстрее благодаря солнечному свету, под действием которого происходит активный синтез витамина D. Тепло также усиливает кровообращение в коже головы, улучшая питание фолликулов.
В зимний сезон они растут медленнее из-за холода, который сужает кровеносные сосуды, снижает поступление питательных веществ.
Внешние условия
Токсичные вещества могут оседать на коже головы, нарушая нормальные функции волосяных фолликулов.
Жесткая вода с высоким содержанием хлора и тяжелых металлов ослабляет волосы, делая их сухими, ломкими, что затрудняет их рост.
Сухая погода обезвоживает волосы и кожу головы5.
Советы, как отрастить волосы
Теперь перейдем к практическим советам, которые помогут вам ускорить рост. Основную роль здесь играет комплексный подход6.
Здоровый образ жизни
- Сон. Спите не менее 8 часов в сутки. Во сне происходит восстановление организма, что положительно сказывается на росте волосков.
- Стресс. Для снятия повышенного напряжения используйте различные расслабляющие техники.
- Физическая активность. Регулярные занятия спортом улучшают кровообращение, что стимулирует рост.
Рацион питания
Чтобы улучшить качество волос, важно придерживаться определенного питания5:
- Белки. Главный строительный материал, который формируется из аминокислот. Они поддерживают укрепление волос, предотвращают их ломкость. Добавьте в рацион источники белка: мясо, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые, орехи, семена.
- Жиры. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, авокадо и орехах, помогают поддерживать здоровье кожи головы и волосяных фолликулов.
- Питьевой режим. Адекватное потребление воды также жизненно важно. Она помогает транспортировке питательных веществ к волосяным фолликулам. Рекомендуемый объем потребления воды — 8 стаканов ежедневно.
Правильный уход
Используйте мягкие шампуни и кондиционеры, подходящие вашему типу волос. Избегайте продуктов с сульфатами и парабенами, которые могут высушивать их. Наносите шампунь преимущественно на корни, а кондиционер — на кончики.
Регулярно делайте маски для волос с натуральными ингредиентами — маслами (кокосовое, оливковое или аргановое). Они увлажняют и питают кожу головы.
Если вы используете горячие инструменты для укладки, обязательно применяйте специальные термозащитные средства, чтобы избежать повреждения.
Массаж и процедуры для головы
Массаж кожи головы улучшает кровообращение. За счет этого осуществляется усиленное питание волосяных фолликулов. Можно использовать специальные массажные щетки или просто массировать голову пальцами круговыми движениями. Также полезны процедуры, такие как мезотерапия, плазмолифтинг, при которых вводятся полезные вещества непосредственно в кожу6. Перед их применением необходимо проконсультироваться со специалистом, так как существуют противопоказания для проведения таких процедур.
Правильное мытье
Во время мытья используйте теплую воду, избегая горячей. Наносите шампунь только на корни, а кондиционер распределяйте по всей длине, начиная с кончиков.
После мытья аккуратно промокните волосы полотенцем, не растирая их. Дайте им высохнуть естественным путем или используйте фен на низкой температуре.
Бережное расчесывание
Бережное расчесывание — важная составляющая ухода, которая минимизирует выпадение и сохраняет здоровье. Правильная техника предотвращает повреждение их структуры, уменьшает трение, снижает вероятность ломкости.
Давайте рассмотрим, как правильно расчесывать волосы, чтобы они оставались здоровыми и крепкими.
1. Выбор правильной щетки или расчески.
Прежде всего, важно выбрать базовый инструмент ежедневного ухода. Вот несколько рекомендаций:
- Щетка с натуральной щетиной, например кабаньей шерстью, мягче воздействует на кожу, распределяет естественные масла по всей длине, меньше травмирует волоски.
- Широкая зубчатая расческа менее травматична, позволяет легче распутывать узлы.
- Керамическая или деревянная расческа уменьшает электризацию, снижает риск повреждения.
2. Начинайте с концов.
Когда волоски запутаны, начинайте расчесывать их с кончиков, постепенно поднимаясь выше. Это предотвратит сильное натяжение, минимизирует их выпадение.
- Разделите общий объем на секции. Это упростит процесс расчесывания и снизит нагрузку на отдельные участки.
- Используйте спреи-разглаживатели. Специальные средства уменьшают трение, облегчают расчесывание, особенно если волосы склонны к спутыванию.
3. Избегайте сильного натяжения.
Сильное натяжение во время расчесывания может привести к ломкости, а затем к выпадению. Поэтому старайтесь действовать мягко и аккуратно. Не тяните запутанные узлы, не пытайтесь силой их разорвать. Аккуратно разгладьте узел пальцами, прежде чем продолжить расчесывание.
4. Не расчесывайте мокрые волосы.
Мокрые волосы наиболее уязвимы к повреждениям, так как они становятся более эластичными и легко растягиваются. Поэтому лучше подождать, пока они высохнут естественным путем или хотя бы станут полусухими.
Если необходимо расчесать мокрые волосы, то используйте широкую зубчатую расческу, начинайте с концов, постепенно продвигаясь вверх. Действуйте осторожно, не торопитесь.
5. Регулярно очищайте инструменты.
Чистка инструментов для укладки важна для поддержания гигиены, предотвращения накопления грязи и бактерий.
Мойте щетки и расчески, для чего используйте теплую воду с мягким моющим средством. Удаляйте остатки волосков и пыль, чтобы инструменты были чистыми, безопасными для использования.
6. Избегайте частого расчесывания.
Частое расчесывание может привести к повреждению волос, усиленному выделению натуральных масел, что делает кожу жирной быстрее. Оптимально это делать два раза в день: утром и вечером.
7. Учтите тип волос.
Данный фактор влияет на выбор техники расчесывания:
- Тонкие: используйте мягкие щетки с редкими зубьями, чтобы минимизировать повреждение.
- Кудрявые: лучше всего отдавать предпочтение широким зубчатым расческам или просто распутывать руками.
- Сухие: используйте натуральные масла или увлажняющие спреи перед расчесыванием, чтобы защитить от повреждений.
Прием витаминов и минеральных веществ
Иногда даже сбалансированное питание не может полностью удовлетворить потребности организма в витаминах и минералах. В таком случае стоит рассмотреть возможность приема специальных средств5.
Витамины группы B участвуют в производстве энергии, необходимой для обновления волосков. Они также поддерживают здоровье нервной системы.
Железо имеет важное значение для транспортировки кислорода к корням волосков. Его дефицит может привести к анемии, что негативно сказывается на процессе их роста. Основными источниками железа служат такие продукты, как красное мясо, печень, шпинат, чечевица, грецкие орехи, брокколи.
Цинк способствует нормальной работе сальных желез и контролирует выработку кожного жира, благодаря чему волосы остаются здоровыми, крепкими. Для поддержания его уровня рекомендуется употреблять устрицы, мидии, говядину, свинину, чечевицу и орехи кешью.
Правильный уход для роста волос
Соблюдайте все вышеперечисленные правила, и ваши волосы будут выглядеть более здоровыми. Не забывайте, что уход за волосами — это комплекс мероприятий, включающий правильное питание, здоровый образ жизни, бережное обращение и прием витаминов.
За какое время можно отрастить длинные волосы?
Отращивание длинных волос — это процесс, требующий времени и терпения. Средняя скорость их роста составляет около 1,5 см в месяц. Это означает, что за год они вырастают на 18 см. Однако этот показатель зависит от ряда факторов, таких как индивидуальные особенности организма, возраст, состояние здоровья, особенности ухода3.
Средства для улучшения качества и роста волос
Существует множество народных рецептов и готовых средств, которые обещают улучшить качество волос. Однако необходимо помнить, что некоторые компоненты могут вызывать аллергические реакции, поэтому перед применением любого продукта обязательно нужно провести тест на небольшом участке кожи.
Для ухода стоит отдавать предпочтение наружным средствам — натуральным маслам, маскам и сывороткам, специально разработанным для улучшения качества роста.
Важно отметить, что при выпадении волос простого ухода недостаточно, необходимо воздействовать на волосы изнутри.
Биотиналь B7 — это единственный лекарственный препарат1, основным активным компонентом которого является D-биотин7. D-биотин играет важную роль в пластическом и энергическом обмене, способствует увеличению количества волос в стадии анагена8. Биотиналь способствует уменьшению выпадения волос и увеличивает их густоту примерно через 4 недели приема 2. Биотиналь способствует росту волос.
Биотиналь просто и удобен в применении: всего 1 таблетка в день. Полный курс лечения выпадения волос – 3 месяца.
