Чтобы установить, с чем связаны проблемы с волосами, стоит записаться к профильному специалисту.
Витамины и микроэлементы для роста волос
Выпадение волос, их ломкость и хрупкость определяются, в том числе, содержанием витаминов в организме. Такая взаимосвязь обусловлена тем, что некоторые из этих веществ являются «строительным материалом» для волос, а другие регулируют механизм их закладки. Поэтому дефицит витаминов может быть причиной нарушений внешнего вида волос3,4.
Предположить, что ухудшение качества волос связано с дефицитом витаминов, стоит, если человека беспокоят и другие симптомы. Например, он может отмечать сильную слабость и утомляемость, головокружение, сухость кожи. В некоторых случаях волосы не только выпадают или слабеют — они могут быстрее жирниться, на поверхности возникают чешуйки перхоти. Все эти процессы могут свидетельствовать о наличии гипо- или авитаминоза3,5.
Витамин Е (токоферол и его производные)
Одним из компонентов, регулирующих состояние волос в организме, является витамин Е. Это вещество оказывает комплексное действие на кожные покровы4:
- стимулирует кровообращение в волосистой части головы;
- замедляет потерю воды через кожу, делая ее более напитанной;
- имеет антиоксидантный эффект, защищает ткани от повреждений токсическими формами кислорода;
- способствует выработке кератина — белка, обеспечивающего гибкость и прочность волос.
Токоферол имеет также регенерирующее действие, помогает коже восстановиться после возможных внешних повреждений. За счет такого комплексного эффекта при нормализации уровня витамина Е волосы становятся более плотными, густыми, меньше подверженными выпадению4. Восполнение дефицита часто является причиной улучшения внешнего вида волос, облегчает уход за ними. Для его компенсации рекомендуется сдать анализы и подобрать нужную дозу4.
Биотин (витамин Н, В7)
Биотин — это один из самых важных витаминов для состояния здороья волос, так как он отвечает за активацию волосяного фолликула и выработку кератина. Этот белок образует плотный каркас волоса. Благодаря кератину волосы становятся более прочными и устойчивыми к воздействиям внешней среды. Они меньше ломаются и секутся, снижается риск выпадения волос6.
Кроме стимуляции выработки кератина, витамин Н повышает активность самого волосяного фолликула. В норме большая часть луковиц находится в фазе активного роста, однако при недостатке биотина они могут инактивироваться и «засыпать». Волосы становятся редкими, сильнее выпадают. Если биотин поступает в достаточном количестве, он стимулирует деление клеток в фолликуле и активирует рост волоса там, где до этого была замершая луковица6.
Другими полезными действиями витамина Н являются6:
- поддержание нормального уровня цинка и серы в организме, которые также имеют значение для состояния волос;
- уменьшение сухости волос, поддержание их эластичности;
- нормализация выработки кожного себума за счет влияния на жировой обмен в коже.
Дефицит биотина, помимо влияния на состояние волос, может проявляться повышенной сухостью кожи и шелушением на других участках, постоянной усталостью, нарушением роста ногтей6.
Железо
Большое значение в состоянии волос играет железо. При недостатке этого микроэлемента они становятся тусклыми, ломкими, больше склонны к выпадению. Железо участвует в формировании фермента, который нужен для образования ДНК в новых клетках организма. Предполагается, что если этого вещества не хватает, нарушается деление тканей — в том числе и разрастание структур в волосяных фолликулах5.
Поэтому железодефицит может провоцировать следующие проблемы5:
- Формирование тонких волос, которые меньше устойчивы к внешним воздействиям, поэтому могут сечься и ломаться.
- Замедление роста волос из-за того, что уменьшается количество «субстрата» для формирования структурных компонентов его ткани.
- Истончение волос, за счет чего внешне они кажутся менее густыми, иногда можно заметить проплешины на голове.
В редких случаях при долгом дефиците железа возможно преждевременное появление седины. Она может не только возникать на отдельных волосках, но и формировать целые пряди5.
Помимо проблем с волосами, недостаток микроэлемента может спровоцировать возникновение слабости, повышенной утомляемости, сухость кожи, головокружение, ломкость ногтей5.
Витамин А (ретинол)
Ретинол — это жирорастворимый витамин, который участвует в метаболизме сальных желез в кожных покровах. Он регулирует состав себума — вещества, которое в норме защищает ткани от внешних воздействий за счет создания защитной пленки. Кожное сало имеет и антибактериальный эффект, обеспечивающий защиту от воспалительных процессов3.
Достаточное поступление витамина А необходимо для поддержания нормального состава себума. В норме он содержит полезные жировые молекулы и не провоцирует повышенную жирность кожи. Однако если структура вещества меняется, кожа начинает его активнее синтезировать, то в этом месте может возникать зуд, шелушение. Волосы становятся сальными, покрываются чешуйками перхоти. Чтобы избежать таких нарушений, важно поддерживать достаточное количество витамина А в организме3.
Витамин D
Витамин D (холекальциферол) оказывает комплексное воздействие на организм. Мы привыкли, что он участвует в обмене кальция и поддержании минеральной плотности костей. Но поступление этого вещества в достаточном количестве важно и для нормального состояния волос, кожных покровов. Он обеспечивает3:
- стимуляцию размножения клеток в волосяных фолликулах;
- укрепление иммунных структур кожных покровов;
- противовоспалительное действие на ткани.
Иммунитет имеет большое значение при наличии выпадения волос — алопеции. Это состояние часто ассоциировано с воспалительным процессом, поэтому его подавление уменьшает симптоматику3.
Другие полезные микроэлементы и витамины
Большое значение в состоянии волос и здоровья кожи головы также имеют3-6:
| Витамины группы В | Этот комплекс содержит разнородные вещества, многие из которых благоприятно сказываются на состоянии волос. Так, пантотеновая кислота (витамин В5) участвует в формировании защитных жировых оболочек клеток. Поэтому ее дефицит провоцирует нарушение структуры волос и их активное выпадение. Рибофлавин способствует росту новых луковиц, имеет защитное антиоксидантное действие. Фолиевая кислота также является одним из веществ, участвующих в формировании новых клеток – в том числе и в волосяных фолликулах. Кроме того, как и дефицит железа, недостаток фолатов может провоцировать анемию — снижение выработки эритроцитов и гемоглобина. Из-за такой патологии меньше кислорода поступает в ткани, нарушается их питание, из-за чего волосы могут стать более тонкими и медленнее расти. |
| Цинк | Это один из важнейших микроэлементов для кожи и ее придатков, в том числе и для роста волос. Такое вещество участвует в стимуляции роста, профилактике их выпадения и формировании плотных кератиновых каркасов волоса. Полезным свойством вещества является регуляция выработки кожного себума. Недостаток цинка может привести к быстрой алопеции (вплоть до облысения). Первично процесс затрагивает область лба и темени, но затем может затронуть всю волосистую часть головы. Также нарушение способствует повышенной сухости волос, появлению корок и шелушений на коже головы. Меняется и внешний вид волос — они становятся более тонкими и ломкими. В них накапливаются меньше пигмента, поэтому внешне волосяные стержни могут «выцветать», становиться более тусклыми. |
| Сера | Это важный минерал, который участвует в формировании кератина. Сера — одна из составляющих такого белка. Достаточное содержание микроэлемента обеспечивает защиту волос от внешних воздействий, делает их более гладкими и блестящими, ускоряет рост. Недостаток этого вещества делает фолликулы более слабыми, провоцирует избыточную выработку себума и может вызывать перхоть, шелушение. |
| Селен | Микроэлемент участвует в обмене веществ в кожных покровах и волосяных луковицах. Он участвует в формировании многих ферментов, которые обеспечивают метаболизм в этих тканях. |
| Белки, поступающие с пищей | В организм постоянно должно поступать достаточное количество белка, который расщепляется на небольшие составные элементы — аминокислоты. Они в дальнейшем участвуют в формировании необходимых для организма структур, в том числе кератина и других структурных белков волос. |
Как правильно принимать витамины и микроэлементы для роста волос
Чтобы скорректировать дефициты полезных веществ в организме и поддержать здоровье волос, стоит обратиться к специалисту. Первично рекомендуется пройти обследование — сдать анализы и оценить, каких веществ не хватает в организме. Хаотично принимать витамины не стоит — так можно даже навредить организму. Например, не только недостаток, но и избыток селена может спровоцировать проблемы с кожей и выпадение волос3,5.
В настоящее время в России существует единственный лекарственный препарат, который содержит активный D-биотин1,7 – это Биотиналь В7.
Использование лекарственного препарата Биотиналь способствует2:
- ускорению роста волос;
- улучшению их внешнего вида;
- уменьшению выпадения волос.
За счет того, что D-биотин активирует метаболизм волоса на стадии роста8, при применении лекарственного препарата Биотиналь можно заметить, что волосы становятся более густыми. Первые видимые результаты от применения Биотиналь для лечения выпадения волос можно увидеть уже через 4 недели применения2. Принимать Биотиналь удобно — по 1 таблетке 1 раз в день2. Полный курс лечения выпадения волос составляет 3 месяца2.
Если волосы начинают выпадать и истончаться, стоит применять комплексный подход для борьбы с выпадением волос. Большое значение имеет и коррекция образа жизни — правильное питание, нормализация сна и снижение уровня стресса. Важно правильно подбирать уход за волосами — не использовать высокую температуру при укладке и завивке волос, полноценно увлажнять ткани3.
