фоновое изображение
Главная

Польза биотина для волос и как его применять

210
8 минут
6
27.11.24
Обновлено: 27.11.24
Подробный материал о пользе биотина для здоровья волос. Что такое биотин, его состав. Чем полезен биотин для волос и как способствует росту? Симптомы дефицита биотина и как это проявляется на волосах. Продукты и пищевые добавки богатые биотином — в статье «Биотиналь»

Витамины (с лат. vita – жизнь) — важнейшие незаменимые пищевые вещества. Организм человека практически не вырабатывает витамины (некоторые синтезируются в небольшом количестве), поэтому мы должны получать их регулярно вместе с пищей или дополнительно (добавками).

Сегодня известно 13 витаминов, которые необходимы человеку3. Различают жиро- и водорастворимые витамины. Биотин относится к витаминам группы В, которые выполняют много жизненно важных функций. 

Витамины группы B – это водорастворимые вещества, то есть они не откладываются в жировых тканях организма, а выводятся из него с мочой. Далее рассмотрим подробнее.

Что такое биотин

Биотин (или витамин В7) также называют витамином Н по первым буквам немецких слов haar (волосы) и haut (кожа). Внешний вид кожи, волос и ногтей, а также состояние слизистых оболочек во многом зависят от содержания витамина Н в организме.

Что входит в состав биотина

Витамин В7 имеет необычную молекулярную структуру. Выделяют две формы: аллобиотин и эпибиотин4. Биотин содержит в своем составе серу — важное вещество, особенно для волос4.

Функции биотина

Витамин Н выполняет много разных задач в организме5,6,7:

  • катализирует химические процессы, то есть относится к коферментам;
  • участвует в метаболизме жирных кислот и аминокислот (в частности, лейцина);
  • входит в состав ферментов, регулирующих белковый и жировой баланс;
  • важный союзник других витаминов группы В (фолиевой и пантотеновой кислот, а также витамина В12);
  • способствует нормальному метаболизму волосяных фолликулов, потовых желез, клеток кожи.

Также витамин В7 участвует в выработке глюкокиназы (фермента, регулирующего обмен углеводов). Этот процесс важен для поддержания стабильного уровня сахара в крови. Благодаря добавкам биотина (обычно от 5 до 15 мг в сутки) специалистам удается значительно улучшить обмен глюкозы у пациентов с сахарным диабетом6.

Польза биотина для волос

Витамин Н необходим для здорового роста волос, поскольку участвует в процессе деления клеток и производстве кератина (важного белка для волос). Биотин играет важную роль в питании волосяных фолликулов, способствует восстановлению глубоких слоев локонов, уменьшает сухость волос, повышает их эластичность, предотвращая тем самым появление секущихся кончиков8.

Обеспеченность организма биотином – важный фактор формирования и роста волоса из волосяного фолликула. Этот процесс проходит в своем развитии несколько фаз7:

  • анагена;
  • катагена;
  • телогена.

Анагеновая фаза роста волоса — самая активная и включает собственно формирование волосяного фолликула и начало роста волоса (со скоростью 0,3–0,4 мм в день). Длительность анагена составляет от 2 до 6 лет. В этой стадии ежедневно находится до 80% фолликулов волосистой части головы7.

Фаза катагена — переходная. Она продолжается около 2–3 недель, характеризуется прекращением выработки белка в волосах и продвижение фолликула к поверхности эпидермиса (верхнего слоя кожи). В катагеновой фазе находятся 9–10% фолликулов.

Следующая фаза — телоген — период покоя, длящийся от 2 до 4 месяцев. В телогеновую фазу фолликул представляет собой сгусток спящих клеток. Волосяной фолликул спонтанно вступает вновь в фазу анагена в конце периода покоя. Когда происходит патологическое выпадение волос (алопеция), снижается процент локонов, находящихся в анагене и катагене, однако увеличивается процент телогеновых волос7.

Как проявляется дефицит биотина на волосах

Симптомы дефицита биотина

Признаки нехватки витамина В77:

  • шелушение, сухость кожи головы;
  • выпадение волос (алопеция);
  • истончение волос;
  • появление секущихся кончиков;
  • сухость и ломкость локонов.

Также недостаточность биотина проявляется шелушением кожи лица, дерматитом (воспалением кожи) вокруг глаз, носа, рта, ушей, паховой области. Нарушается рост ногтей.

Дефицит биотина нарушает иммунитет и изменяет кожную микробиоту (баланс микроорганизмов, в норме обитающих на коже). В частности, часто выявляются грибки рода Кандида. Кандидозные инфекции, вторичные по отношению к нарушению иммунной функции, способствуют усилению дерматита, вызванного дефицитом биотина7.

Внекожные симптомы нехватки витамина В7 включают в себя боли в мышцах, депрессивные расстройства, усталость, повышение холестерина в крови2. В тяжелых случаях дефицит биотина приводит к различным заболеваниям (анемии, конъюнктивиту, увеличению печени)7.

К низкому уровню витамина Н приводят воспалительные болезни кишечника, нарушающие всасывание биотина, особые нарушения диеты с потреблением сырых яиц (из-за избытка авидина — белка-блокатора витамина В7). Ежедневный прием 10–20 сырых яиц через 3–10 недель вызывает острый недостаток биотина в организме, который проявляется шелушением кожи, дерматитом рук, ощущением вялости, сонливости, снижением аппетита, тошнотой, реже анемией. Употреблением сырых яичных белков нередко увлекаются бодибилдеры4,7.

Также к дефициту витамина Н приводят дефицит магния, курение, алкоголь, лечение антибиотиками широкого спектра действия, сульфаниламидами, противосудорожными препаратами. Гиповитаминоз В7 отмечен у людей с врожденными генетическими дефектами гена биотинидазы или других генов, вовлеченных в обмен биотина7.

Как получить необходимый объем биотина для здоровья волос

Продукты, богатые биотином

К пищевым продуктам, содержащим максимальное количество витамина В7, относятся следующие3,4.

ПродуктСодержание биотина (на 100 г), мкг
Говяжья печень (в готовом виде);200
Соевые бобы60
Дрожжи21
Яйцо (целое)20
Хлопья овсяные20
Твердый сыр Чеддер17
Цветная капуста15
Авокадо3,2–10
Миндаль4,4
Капуста брокколи0,94
Малина0,17
Цельнозерновой хлеб0,06

Потребность в пище, богатой биотином и другими витаминами группы В, возрастает при наличии следующих факторов4:

  • строгая вегетарианская диета;
  • беременность;
  • период лактации (кормления грудью);
  • высокие физические нагрузки;
  • после операций на желудочно-кишечном тракте;
  • проведение химиотерапии при онкологических заболеваниях;
  • прием медикаментозных препаратов (антидепрессантов, комбинированных оральных контрацептивов, глюкокортикостероидов);
  • курение;
  • злоупотребление алкоголем;
  • пожилой возраст.

Специализированные препараты

Для достижения максимального воздействия на состояние волос, кожи и ногтей нужно применять биотин в дозировках, измеряющихся в миллиграммах (не микрограммах)7. В большинстве витаминно-минеральных комплексов и добавках витамин Н отсутствует или содержится в дозах, недостаточных для лечения проблем с локонами (особенно выпадения волос). 

Поэтому важно отдавать предпочтение лекарственным препаратам, содержащим достаточное количество биотина. Более того, не все изомеры биотина одинаковы. Единственным биологически активным биотином является D-биотин9

Сегодня на российском рынке представлен единственный лекарственный препарат с D-биотином10 — Биотиналь B711, одна таблетка которого содержит оптимальную дозировку – 10 мг. D-биотин, содержащийся в Биотиналь В7, является высококачественным сырьем (Франция)5. Препарат Биотиналь В7 способствует уменьшению выпадения волос, стимулируя их рост, и улучшает качество волос при применении примерно за 4 недели2.

Часто задаваемые вопросы

Помогает ли биотин против выпадения волос?

Да. Витамин В7 улучшает питание волосяных фолликулов, способствует выработке коллагена — белка, необходимого для образования новых локонов. Биотин делает более эластичными кератиновые чешуйки. Как результат — пряди меньше выпадают и лучше выглядят.

Как понять, что в организме дефицит биотина?

Нехватка витамина Н проявляется сухостью кожи, выпадением волос, дерматитом (часто в области глаз, носа, рта, ушей, паха), нарушением роста ногтей, а также их исчерченностью, расслаиванием. Кроме того, низкий уровень биотина может привести к медленному заживлению кожных повреждений7.

Сколько нужно применять биотин?

Средний курс лечения составляет от 30 до 90 дней. Точный период приема биотина, в зависимости от показаний, определяется специалистом. Как правило, уже через четыре недели наблюдается улучшение состояния волос2.

Как выбрать качественный биотин?

Во-первых, нужно убедиться, что биотин в составе средства является D-биотином, или единственным биологически активным изомером биотина4

Во-вторых, важно помнить, что для оказания максимального действия на состояние волос, кожи и ногтей необходимо применение биотина в дозировке, измеряющейся в миллиграммах, а не в микрограммах7.

В-третьих, необходимо обращать внимание на регистрационный статус и отдавать предпочтения лекарственным средствам, так как их производство соответствует стандартам GMP, что подразумевает соблюдение точных дозировок действующего вещества в каждой таблетке или капсуле. Более того, при регистрации лекарственных средств в Минздраве РФ четко прописываются поставщики сырья, что также является гарантией качества препарата. Еще одним обязательным требованием при регистрации лекарственных средств является проведение клинических исследований. Для БАДов такое требование не предусмотрено.

фон

Здоровые волосы —
это красиво!

Единственный в России лекарственныйпрепарат с D-Биотином1, который уменьшает выпадение волос, укрепляет и питает их.

Основные действия препарата:2

1
Облегчение симптомовпримерно через 4 недели
2
Увеличение количества волосв волосистой части головы и их толщины
3
Улучшение блеска волос и роста ногтей
упаковка
  1. В соответствии с ГРЛС Минздрава РФ на 19.08.2024 г.
  2. ЛВ ЛП Биотиналь В7 ЛП-№(002640)-(РГ-RU) от 29.06.2023 г.
  3. Мартинчик А. Н. Нутрициология. Основы питания человека. — М.: ГЭОТАР-Медиа, 2024. – 504 с.
  4. Елисеева Т., Мироненко А. Витамины группы В — описание, польза, влияние на организм и лучшие источники. Журнал здорового питания и диетологии. 2019;8.
  5. Захарова И.Н., Творогова Т.М. Коррекция микронутритивного дефицита — одно из приоритетных направлений в практической работе педиатра. Медицинский совет. 2019; (17):24-35. doi: 10.21518/2079-701X-2019-17-24-35.
  6. Эрнандес Е. И. Новая косметология. Трихология: диагностика, лечение и уход за волосами. — М.: 000 «ИД «Косметика и медицина», 2016. — 412 с.
  7. Торшин И.Ю, Громова О.А. Эффективность применения биотина в терапии алопеции различного генеза, патологии кожи и ногтей. Медицинский совет. 2024;18(14):135–144.
  8. Снарская Е.С., Гришина В.Б. Диффузная алопеция и метод ее комплексной коррекции // Российский журнал кожных и венерических болезней. 2015;4.
  9. Мок Д. Биотин (Biotin) // Современное питание в здоровом состоянии и при болезнях (Значение постоянного питания для здоровья и заболевания). 10-е издание. Под ред. Шилса М., Шике М. и др. — LWW, Филадельфия, США, 2006. — С. 498-506.
  10. В составе биотин производства ДСМ Нутришнл Продактс Франс С.а.С. Разъяснение производителя ДСМ от 14.11.2022 г.
  11. В соответствии с ГРЛС Минздрава РФ на 11.10.2024 г.
Понравилась статья?
Да!
Поделиться

Другие статьи