Обзор современных медицинских исследований биотина
По биотину в медицинской базе данных PUBMED представлены результаты 36 624 исследований, из них по дерматологическим вопросам — 1 4443.
Интерес к биотину (витамину B7) возник еще в начале XX века, когда ученые обнаружили, что при длительном кормлении крыс сырыми яйцами у них развиваются дерматиты, выпадение шерсти и неврологические симптомы, но при этом потребление отварных яиц такого эффекта у животных не вызывало.
Биохимик венгерско-американского происхождения Поль Гёрги в 1920–1930 гг. начал изучать этот вопрос и проводить эксперименты по кормлению крыс. Ученый обнаружил, что если в рацион крыс к сырым яйцам добавлять дрожжи и печень, то такие животные не заболевали. Гёрги сделал предположение, что в этих продуктах содержится вещество, предотвращающее развитие дерматологических и неврологических симптомов, и назвал его «фактор H» (H — сокращение от немецкого слова Haut (кожа))4.
В 1939 году удалось выделить это вещество — биотин – из печени. Он стал изучаться как фактор, важный для нормального состояния кожи. Со временем выяснилось, что биотин дает результаты не только при лечении проблем с волосами, ногтями и кожей, но играет важную роль в обмене веществ5.
Позже выяснилось, что вещество, которое содержится в сыром яичном белке, и потребление которого приводило к развитию дерматологических и неврологических симптомов не только у крыс, но и у людей, связывает биотин в кишечнике и мешает его дальнейшему усвоению. Антагонист биотина был выделен в 1941 г. и назван авидином (от лат. Avis — птица)6.
Ниже — ключевые выводы о биотине из ряда исследований.
| Исследование | Ключевые выводы |
| Said HM, 20127 | Дефицит биотина в первую очередь отражается на коже, волосах и ногтях. |
| Solvik BS, Strand TA, 20248 | Биотин — водорастворимый витамин. Не накапливается в организме, поэтому нужно его поступление с пищей. |
| Rigopoulos D., Elewski B., Tosti A., 20189 | Биотин можно применять даже в дозах выше суточной нормы. |
| Mock DM, 20175 | Результат применения биотина для лечения выпадения волос появляется постепенно, примерно через 1–1,5 месяца. |
| Karachaliou CE, Livaniou E., 202410 | Усвоение биотина зависит от состояния кишечника и работы транспортных белков. При нарушении всасывания даже полнорационное питание может быть недостаточным. |
| Торшин И.Ю., Громова О.А., 20243 | Витамин B7 может снижать выраженность диффузного выпадения волос и ломкости ногтей. Результат применения биотина при лечении выпадения волос может быть заметен только при регулярном курсовом употреблении. |
| Gifford JL, Sadrzadeh SMH, Naugler C., 201811 | Прием биотина может искажать результаты гормональных и кардиологических анализов, поэтому его нужно временно отменять перед лабораторной диагностикой. Это связано с использованием в лабораторной диагностике антагониста биотина — авидина, который при повышенном количестве биотина в крови начинает связываться с последним, из-за чего результаты тестирования могут ложноположительными или ложноотрицательными. |
Оптимальная дозировка биотина по данным исследований
Суточная физиологическая потребность в биотине для взрослых составляет в среднем 50 мкг в сутки12. Это количество можно получить из орехов, цветной капусты, печени, почек, бобовых. Но если речь идет применении биотина для лечения выпадения волос, нужна гораздо более высокая дозировка, измеряющаяся в миллиграммах, — 10 мг (10 000 мкг).
Часто при выпадении волос люди начинают принимать БАДы с биотином. Однако они подходят только для восполнения суточной потребности в этом витамине, так как содержат всего 20–200 мкг биотина3.
В соответствии с российским законодательством, высокодозные формы биотина (например, 10 мг) могут быть зарегистрированы только как лекарственные средства, а не как БАДы. В России единственным лекарственным препаратом с D-биотином в дозировке 10 мг (или 10 000 мкг) в 1 таблетке является Биотиналь B71. Биотиналь B7 принимают для лечения выпадения волос и улучшения их состояния.
Дополнительный прием биотина способствует уменьшению количества ежедневно выпадающих волос и увеличению общего объема и толщины волос. Волосы становятся более крепкими, увлажненными, послушными и блестящими2.
Биотиналь В7 достаточно принимать по 1 таблетке в день. Первые результаты могут быть заметны уже через 4 недели2. Полный курс лечения выпадения волос — 3 месяца.
Биотин в сравнении с другими нутриентами, влияющими на рост волос
Биотин — один из важнейших витаминов для роста волос. Тем не менее, есть и другие нутриенты, которые важны для этого процесса: железо, цинк, селен, витамин D. Ниже мы сравнили их влияние, особенности и простоту применения13.
| Действие нутриента |
|
| Особенности применения | В отличие от селена или железа, биотин не накапливается в организме. |
| Принцип работы в организме | Действие биотина не зависит от сложных процессов, как, например, у витамина D, работа которого связана с гормонами. |
Проверенность биотина
Одним из самых хорошо переносимых витаминов считается именно биотин. Клинические исследования подтверждают это:
- витамин B7 выводится из организма в течение 3 дней, поэтому не наносит вреда даже при приеме доз, превышающих суточную потребность (до 300 мг в сутки);
- побочные эффекты при лечении дерматологических заболеваний встречаются редко;
- не вызывает гормональных нарушений, так как не вмешивается в гормональную регуляцию и не влияет на уровень андрогенов, эстрогенов или гормонов щитовидной железы;
- не вызывает системных нарушений (затрагивающих все органы)9.
Данные о применении биотина при лечении акне
Как правило, для терапии тяжелых форм акне пациентам назначают изотретиноин перорально, который снижает активность биотинидазы, что может привести к сухости и шелушению кожи, выпадению волос.
В ходе клинического исследования дополнительного применения биотина в дозировке 10 мг (10 000 мкг) при терапии акне изотретиноином пациенты были разделены на 2 группы:
- первая группа (30 человек) получала только терапию изотретиноином,
- вторая (30 человек), помимо основной терапии — изотретиноина, принимала биотин.
После окончании терапии на четвертый месяц во второй группе пациентов было отмечено существенно значимое увлажнение кожи и большее количество волос в фазе роста по сравнению с первой группой пациентов3.
Исследователи сделали вывод, что биотин (10 мг/сут), назначаемый в дополнение к лечению изотретиноином, увеличивает количество волос в фазе роста и способствует сохранению увлажненности кожи. Применение биотина в дозе 10 мг/сут может предотвратить кожно-слизистые побочные эффекты лечения изотретиноином14.
Данные о применении биотина при заболеваниях ногтей
Ногти растут за счет деления клеток в ногтевой матрице и состоят в основном из кератина. Биотин участвует в обмене веществ и работе ферментов, которые необходимы для этих процессов.
При достаточном уровне биотина клетки ногтевой матрицы делятся активнее, а структура формируется без нарушений. В результате ногти растут более крепкими, плотными и меньше расслаиваются. Клинические исследования показали, что биотин может быть частью комплексного подхода при онихолизисе — нарушении, при котором ногтевая пластина расслаивается и становится более хрупкой3.
Данные о применении биотина при других заболеваниях
Биотин участвует в обмене углеводов, то есть помогает организму правильно «работать» с глюкозой, получаемой из пищи. Если биотина не хватает, глюкоза используется клетками неверно, что может отражаться на уровне сахара в крови5,7.
Биотин также связан с чувствительностью тканей к инсулину. При его достаточном уровне клетки лучше реагируют на инсулин и эффективнее усваивают глюкозу, что особенно важно при сахарном диабете 2 типа10. Поэтому биотин может применяться для лечения выпадения волос у пациентов с сахарным диабетом.
Есть исследования, в которых пациенты с рассеянным склерозом получали биотин в очень высоких дозах (300 мг в сутки), что подтверждает высокий профиль безопасности применения биотина15.
