Биология сезонности: эволюционные корни
Волосяной фолликул живет циклами:
- анаген — фаза активного роста волос, в норме длится от 2 до 7 лет;
- катаген — короткий переходный этап;
- телоген — фаза покоя продолжительностью около трех месяцев, после которой старый волос выпадает и уступает место новому.
У животных смена шерсти запускается сокращением светового дня и приближением холодов: это и есть линька. У человека шерсти как таковой нет, но гормональный механизм, который управляет циклом обновления волос, сохранился как эволюционный рудимент, хотя практического смысла он для нас уже не несет.
Так, крупное исследование, в котором были проведены трихограммы (микроскопия волос) у 823 женщин на протяжении 6 лет проходили трихограммы (микроскопию волос), показало: доля волос в фазе покоя меняется по годовому циклу. Она максимальна в конце лета, минимальна в конце зимы, и есть еще один менее выраженный подъем весной1. Более раннее исследование зафиксировало похожую картину: максимум телогена приходится на конец лета и начало осени, минимум — на декабрь-февраль2.
Внешние факторы: климатический стресс
Телогеновая фаза длится около трех месяцев. Это значит, что волосы, которые перешли в фазу покоя летом, физически выпадают только спустя этот срок, то есть уже осенью.
Что летом запускает данный механизм:
- Жара и тепловой стресс. Перегревание кожи головы может нарушать питание волосяных фолликулов.
- Интенсивное ультрафиолетовое излучение. Солнечные лучи повреждают структуру волоса и кожу головы.
- Обезвоживание. При недостатке увлажнения кожа головы пересыхает, а фолликулы получают меньше питания.
Такой «летний» тип выпадения называют актиническим телогеновым: активный ультрафиолет и тепловой стресс являются спусковым крючком для потери волос3.
Осенью добавляются бытовые факторы, которые усиливают проблему:
- сухой воздух из-за отопления в квартирах и офисах;
- резкие перепады температуры между улицей и помещением;
- шапки и капюшоны, которые давят на волосы и электризуют их.
На этом фоне волосы становятся суше и заметно тоньше на ощупь, чем летом, а тонкий и пересушенный волос легче ломается и путается.
Внутренние факторы: дефициты и стресс
Осенью в организме происходят свои внутренние процессы:
- Уменьшается скорость синтеза витамина D. Чем короче световой день, тем меньше ультрафиолета, необходимого коже для выработки витамина D. На большей части территории России (севернее 35 параллели) с ноября по март кожа практически не синтезирует витамин D, независимо от того, сколько времени человек проводит на улице5. А витамин D — не просто «витамин для костей». Рецепторы к нему есть и в волосяных фолликулах, и его дефицит связывают с телогеновым выпадением волос6.
- Смещается циркадный ритм. Мелатонин и другие нейрогормоны, которые у млекопитающих регулируют сезонный цикл роста волос, тоже «ориентированы» на длину светового дня.
- Добавляется сезонный стресс. Возвращение к рабочему и учебному ритму после отпуска, простуды, недосып — все это может ускорить переход волос в фазу покоя.
- Могут возникнуть дефициты витаминов и минеральных веществ. Уровень железа, цинка, витаминов группы B (включая биотин) часто снижается к концу лета, а нагрузка на организм осенью растет. Если запасов не хватает, волосы становятся тоньше, суше и ломаются легче обычного.
Как отличить норму от патологии
Выпадение волос по сезонным причинам — процесс временный, который может длиться от нескольких недель до пары месяцев, а сама потеря волос происходит равномерно по всей голове, без появления залысин и очаговых проплешин.
Стоит насторожиться, если:
- волосы продолжают сильно выпадать дольше 2–3 месяцев, их потеря не ослабевает;
- появились очаговые залысины или явные проплешины;
- кожа головы шелушится, сильно зудит или краснеет;
- добавились слабость, зябкость, колебания веса.
Граница между нормой и патологией зависит от времени и характера процесса. При подозрении на эндокринную причину в первую очередь специалист может назначить лабораторную диагностику уровеня ТТГ (тиреотропный гормон)4. Если волосы уже выпадают слишком сильно, не надо ждать, что само пройдет, обратитесь к специалисту.
Профилактика выпадения волос и уход за волосами осенью
Универсального средства от сезонного выпадения волос нет, но некоторые меры заметно облегчают ситуацию, вне зависимости от причин более интенсивного выпадения волос7:
- Сменить уход на более щадящий: мягкий шампунь без сульфатов, вода не горячее комфортно теплой (но важно очень тщательно промывать волосы при использовании бессульфатного шампуня, горячая вода дополнительно сушит и без того сухую осенью кожу головы).
- Увлажнять воздух дома и в офисе. Сухой воздух усиливает ломкость и без того ослабленных волос.
- Не носить тугие шапки поверх мокрых волос и не затягивать резинки туже обычного. Это лишняя нагрузка на и так истонченный волос.
- Наладить питание: белок, железо, цинк, витамин D и биотин нужны ежедневно, особенно в межсезонье5.
- Дать волосам время. Даже при активном уходе цикл роста не ускорить искусственно: полноценное восстановление занимает месяцы.
Биотиналь B7 – лекарственный препарат от выпадения и ломкости волос
При выпадении волос важно воздействовать на волосы изнутри и обеспечивать питание волосяных фолликулов. Стимулировать рост волос и восстанавливать их структуру изнутри помогает биотин, который участвует в синтезе кератина — основного структурного компонента волоса7.
Существует 8 стереоизомеров биотина, но только D-биотин биологически активен8. В России единственным лекарственным препаратом, содержащим D-биотин, является Биотиналь B710. Биотиналь В7 содержит терапевтическую дозировку D-биотина, необходимую для лечения выпадения волос8: 10 мг (10 000 мкг) биотина в 1 таблетке.
На фоне регулярного приема препарата — по 1 таблетке в день — уменьшается количество ежедневно выпадающих волос, а сами волосы становятся более плотными и блестящими примерно через 4 недели9. Полный курс лечения выпадения волос с применением Биотиналь В7 — 3 месяца.
Заключение
Осеннее и весеннее выпадение волос в большинстве случаев — не патология, а часть «встроенного» в организм годового ритма. Мягкий уход, сбалансированное питание и время делают свое дело, поэтому к зиме густота волос обычно начинает восстанавливаться сама, а выпадение волос сокращается.
